週末の出来事 その１０８

ついに煩悩と同じ数までやってきましたこの週末、梅雨の間の晴れ間らしく、夏っぽい空が広がっているなか、元気にサイクリングに出かけてきました。……月曜日の往路までは……

土曜日が出勤だったので、まずは15日（日）から。
思いっきり早起きをして4時半過ぎに自宅を出発。いつもの野田市一周コースを走ります。
朝早い時間帯の空気はひんやりとしていて気持ちがいいですね。これからの季節は特に、朝早く出るようにしないと熱中症でやられてしまいかねないので、早起きが必須になってきます。


リアディレイラーの調子はまずまず。シフトワイヤーの調整ボルトをちょいちょい動かして、異音でず気持よく変速出来る部分を探しながら走っていますが……気にしすぎかもしれないけど、どうも以前に比べてチェーンが鳴っているような……リアホイールを空転させるとラチェット音に混じってサーッという擦れるような音がすることもあるし、また自転車屋さんに持って行って相談してみようかな。ついでにディレイラーハンガーも注文したいし。


というわけで、関宿城公園に到着。早い時間に着いてしまったので、まだトイレも開いていません(^^ゞ
しばし休憩して走行再開。
木間ヶ瀬の弟宅を訪問してみたけど、あえなく空振り。あとで確認してみるとちょうど入れ違いに関宿城公園に出かけていたみたい。
再び江戸川サイクリングロードに戻り、プリキュアが始まる前に無事に帰宅。２週間ぶりの走行となりましたが、パンク等のトラブルに見舞われることなく帰宅することが出来ました。
そうそう。この日曜日は走り方をちょっと変えて、ケイデンスを90回転ぐらいで出来るだけ一定にして、重いギアを使ってみたのです。
４速まで使って走ったけど、３速100回転よりも４速90回転のほうが楽に速度を維持できそうな感じです。慣れてきたら５速、６速と使うギアを変えていき、もっと高速を維持できるようになれればなぁ～。
というわけで、
走行距離：60.92キロ
走行時間：２時間14分
平均速度：27.4キロ
ケイデンス：88回転
という結果になりました。

続いて16日（月）。土曜出勤の振り替えでお休みです。
家人が出かけたあと、８時45分頃に自宅を出発。今日の目的地は久しぶりの渡良瀬遊水地。往復100キロのロングライドになります。気温も高くなりそうだし、長男が帰宅する時間までに帰らなければならないし……でも、往路で急ぎすぎると復路で疲れ果ててしまうし……とりあえず、片道３時間を想定して、それよりも時間がかかりそうだったら途中で引き返すことにします。


結果。
往路は２時間で渡良瀬遊水地、走行距離50キロ地点まで到達することが出来ました。
２速と３速を使って、出来るだけケイデンスを90回転ぐらいで一定させるつもりで走ったのだけど、平均26キロぐらいのペースで走ることが出来ました。


道の駅きたかわべで休憩。ドリンクを補充し、カロリーメイトで栄養補給です。
さて、問題は復路。
ここしばらく60キロを超える距離を走っていなかっただけに、不安がつきまといます。
60キロ……70キロ……10キロ毎に休憩するようにしながら走りましたが、70キロを超えたあたりでガクンとペースが落ち、一気に脚が動かなくなってしまいました。
自販機でドリンクを補充したり、頭から水をかぶったりしてもペースは回復せず、肩はこってくるし、脚は動かないし、走っている時間よりも休憩している時間のほうが長くなるぐらい。
土手の上のサイクリングロードから外れて農道を通り、出来るだけショートカットして走ってみたけど、もう限界。野田市木野崎のセブン-イレブンでウィダーインゼリーで栄養を、コーヒー牛乳で糖分を補給し、しばらく店内の椅子に座ってぐったりと休み……なんとか、回復。残り10キロを走り切ることが出来ました。
というわけで、走り終わってみれば
走行距離：101.17キロ
走行時間：４時間14分
平均速度：23.9キロ
ケイデンス：86回転
という結果になり、無事に100キロを完走。２日間で160キロというセンチュリーライドを達成することが出来ました。

が、課題も見えてきました。
明らかに脂肪ではなくグリコーゲンを使って走っているから、70キロを超えたところでエネルギー切れを起こしてペースダウンしてしまっています。もっと心拍数を抑えて、脂肪を消費しながら走れるようにしないと、もっと長距離を走ったり、センチュリーライドを１日で達成することも出来ません。
心拍計を復活させて活用してみるかなぁ……どうも心拍数が正しく表示されていないっぽいのと、腕時計型なので使いづらいのが難点なのだけど……