週末の出来事 その２３

そろそろ暑さにも飽きてきましたが、まだまだ残暑はがんばるつもりだった今週末も、元気にサイクリングに行って来ました。久しぶりに連休となったので、もちろん２日とも走って来ましたが、２日とも嫁さんには「シャワーを浴びた人みたい」と言われるぐらいの汗をかいて、気持よく運動することが出来ました。

まずは16日（日）。
５時過ぎに家を出て走るのはいつもの60キロコース。今回もリヤ４速を積極的に使う走りで好成績を残したいという考えで走り始めました。
が、先週に比べて４速が重たい！　４速を使おうとするとがくっとケイデンスが落ちてしまいます。脚に先週の疲労が残っていたのかな？　とにかく先週のような走りが出来ず、中間地点の関宿城公園まで４速中心のつもりが３速中心で走ることになってしまいました。
さらに、関宿城公園では久しぶりにビンディングがはまっている方に転んでしまうということもあり(^^ゞ　後半は軽いギヤでケイデンスを高くキープして走ることに。
これが大正解。普段使っている一番軽い２速で走ってみたところ、ケイデンス90回転前後をキープして、28キロ前後で巡航することが出来たのです。まるで後ろから押してもらっているかのような軽いペダリングで。
重いギアを使えるようになるまえに、軽いギアで高回転をキープする走りも研究するべきですね。
○　走行時間：２時間１３分
○　走行距離：58.48キロ
○　平均速度：時速26.2キロ
○　平均ケイデンス：毎分80回転



続いて17日（月）。
軽いギヤで走る作戦が大成功だったので、今回も軽いギヤで高回転をキープして走ってみることにしました。
しかし、まったく昨日のように回転を上げることが出来ません。脚の疲労が抜けきっていない感じで、脚が重たく、ペダルが重たく感じられます。
ここまで走れないってのも久しぶりだったので、笑ってしまうほどでした。ここしばらく、２日続けて走るチャンスがなかったから、体が２日目の感覚を忘れてしまったのかな？
というわけで、40キロコースをヘロヘロになりながら走ったのでした。それはそれで楽しかったけど。
○　走行時間：１時間３７分
○　走行距離：40.05キロ
○　平均速度：時速24.6キロ
○　平均ケイデンス：毎分79回転



久しぶりに週末を通じて100キロ近く走ることが出来ました。
来週も２日走るチャンスがあるので、100キロ走ることを第一目標に、そして軽いギヤで高回転を維持することも目標にして走ってみることにしましょう。