木曜日の出来事 その２７

土曜出勤の代休だった今日。嫁さんは仕事、長男は幼稚園、そして長女は実家の両親が遊びに連れて行ってくれていたので、サイクリングに行って来ました。
今週末の土日が仕事なので、今日を逃すと来週までチャンスがなかった、ということもありました。

さて、今回もまた軽いギアでケイデンスを稼ぐ走りで関宿城公園をめぐる野田市一周６０キロコースを走ることにしました。
走りだしてしばらくすると、右脚が重たく感じます。右脚だけでなく、全体的に体が重いような……どうやら月曜日の疲れが筋肉に残っていたようです。
今回は記録への挑戦はお預け。フォームを意識して走ることを中心にして、サイクリングを楽しむことにします。
というわけで、関宿城公園までは平均速度23.8キロ、ケイデンス84回転という記録に終わりました。



さて、関宿城公園で江戸川サイクリングロードから利根川サイクリングロードに折り返しての後半です。
たいてい後半は調子がよく、ケイデンスも速度も上がるものなんですが……今日はあまりうまくない日のようです。ケイデンスも速度もあがらず、もう笑っちゃうぐらい脚が動きません。
前半と同じく、サイクリングを楽しみつつ、フォームを意識して走ることにしました。
サドルの後ろの方に骨盤を立てて座ることを意識して、お腹を立てつつ胸から上を倒して、肩甲骨を開いて腕を前に出すようなイメージで。そして脚は太ももから大きく回すイメージで。
自分なりにはうまくフォームが取れてきている感じがするのですが、走り終わると首の後ろが痛むので、まだまだどこかおかしいようです。



というわけで、今回は
○　走行時間：２時間32分
○　走行距離：60.17キロ
○　平均速度：時速23.7キロ
○　平均ケイデンス：毎分84回転
という結果となりました。
中2日あけて走ってまだ疲れが取れていないとは……まだまだ鍛錬が足りないようですね。
次に走れるのは来週の水曜日かな？
今度は一週間あくから、気持よく、そして速く走ることが出来るといいですね。
さらに、フォームが決まって格好良く走れれば言うことなしです(^^ゞ