腰（筋肉）痛？

昨日はたっぷりとお世継ぎと遊び、多少の満足と、多少の不安（お世継ぎは楽しめたのか？）とともにベッドに入ったわけですが……
何時ぐらいだろう？　深夜に腰痛を感じて目が覚めました。
腰が痛いのです。まっすぐになって眠れなくて、丸まったり、湿布を貼ったりして、眠ろうと試みつつ、もしかして土曜日の長時間ドライブと、お世継ぎの抱っこ＆肩車が腰に負担をかけてしまって、腰椎分離症を再発してしまったのか……と思っている間に眠っていたらしく、普段より早い時間にもう一度目が覚めました。
慎重に腰を動かしながら確認すると「骨」が痛いわけではなく、筋肉が痛いみたいだということがわかりました。そして同時に、動けないほどではないということも。
少しずつ起きだして、少しずつ活動をしていき、深夜程の痛みではなくなっていたので出勤することにしました。
それでも、深呼吸したり思わぬ動きで痛みが走ることもがあり、気の抜けない一日となってしまいましたが。

それにしても、どうしていきなり腰痛になってしまったのでしょう？
心当たりは土曜日の長時間ドライブで同じ姿勢を続けていたこと、お世継ぎと散歩して肩車したときに腰に負担がかかっていたような気がすること……この２つだけです。
運動不足なのかなぁ？　嫁さんとお世継ぎが里帰りして２ヶ月半ほど。以前ほどお世継ぎと外に出るって機会は少なくなっているし、うちの中でもEeePCの前からあまり動かないことが多いような気がするし。
ちょいと体重が増え気味でもあるし、運動しなくっちゃ。